ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات نعومي >

.¸¸۝❝منتديات صفحات نعومي❝۝¸¸.

> تـــــطـــــويـــــر الـــــذآت . . !


.:: إعلانات الموقع ::.


تمارين وتدريبات ذهنية للدماغ

( غير حيآتك الى الافضل )


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-18-2012, 07:01 PM   رقم المشاركة : ( 1 )
حمص يا حبيبتي لا تحزني
كبار الشخصيات
freedom

 
رقم العضوية : 13709
تاريخ التسجيل : Sep 2009
المشاركات : 750 [ + ]
عدد النقاط : 151
الدوله ~
الجنس ~
S M S ~
قائدنا للأبد سيدنا محمد...
M M S ~
MMS ~
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

RuRu غير متواجد حالياً

A1ngel تمارين وتدريبات ذهنية للدماغ



....
المخ أيضا بحاجة إلى تمارين رياضية يومية لإعادة ترتيب الأفكار وتنشيط الذاكرة وتقوية التركيز، حيث إن قدرة المخ على التفكير السليم لا ترتبط بعمر معين، ولكنها تعتمد بقدر كبير على منح المخ قليلا من الوقت للراحة والاستجمام من خلال عمل بعض التدريبات الذهنية البسيطة. مثل حل الألغاز البسيطة التي تُنشر في بعض الصحف.



وهذه التدريبات لا تحتاج إلى مكان أو وقت مخصص، ولكن يمكن أن يقوم بها أي إنسان في أي وقت، خاصة أن الناس الذين يداومون على هذه التمارين الذهنية يتمتعون بقوة وحيوية عالية .


كيفية القيام بتمرينات المخ


من المعروف أنه قبل القيام بأي تمرينات رياضية لا بد من التسخين، وعملية تسخين المخ تتم بتدريب العقل على تقبل فكرة جديدة. وهناك عدة طرق لإعداد المخ قبل الدخول في التدريبات الذهنية:



1. انظر إلى هذا الرقم ( 4098136758251223) حاول بسرعة أن تجد رقم ( 231) داخله ..
.
2. حاول تقسيم الرقم إلى أرقام صغيرة وأغلق عينيك قليلا ثم حاول إعادة كتابة هذا الرقم من ذاكرتك ... وهذا التدريب يحتاج لوقت أكثر.

3. محاولة الألوان: الأحمر والأزرق والبني والرمادي والوردي والأبيض .. أنظر إلى هذه الألوان وأغمض عينيك، ثم عد من 1- 60، ثم افتح عينيك وحاول تذكر هذه الألوان .. هذا التمرين يساعد على تجميع الأشياء في الذهن بطريقة أسرع.
هذه التدريبات لها تأثير فعّال في بناء ذاكرة قوية في وقت قليل ... وبعد عملية التسخين هذه يشعر المخ بمرونة ورشاقة أكثر. وعمل هذه التدريبات يوميا يساعد على تحقيق لياقة ذهنية عالية.

من المعروف أنه كلما زادت حركة التدريبات الرياضية الجسمانية فإننا نحتاج إلى أوكسجين أكثر، وكذلك العقل يحتاج إلى أوكسجين أكثر عندما يعمل ويتحول إلى طاقة تفكير .. وهذا يعني أنك إذا قمت بالتدريب الجسماني قبل التدريب العقلي فإنك في حاجة إلى كمية أوكسجين مضاعفة لإعادة ترتيب وظائف المخ.



هل القيام بتمارين المخ يرتبط بعمر معين؟



إن هذه التمارين وحيوية الذاكرة لا ترتبط بعمر معين. فكل شخص يداوم على هذه التمارين يحتفظ دائما بقدرته على التركيز.





فوائد تمارين المخ



· زيادة قوة كفاءة المخ: فإذا كنت من الناس الذين ينسون بسرعة فإن لديك فرصة لتطوير عقلك بالتدريبات الذهنية، وهذا يتطلب تدريبا يوميا صارما.




· التدريبات الذهنية تمنحك ثقة بالنفس لأن




اللياقة العقلية تجعل حركة الإنسان سهلة، ويمكنه إيجاد حل للمشاكل الكبيرة والبسيطة بطريقة سريعة.

· التحكم في أعصابك: تساعد هذه التمرينات على التخلص من التوتر والعصبية وسرعة الانفعال، وبالإمكان قهر الضغط العصبي من خلال قراءة وحل لغز بسيط في أي صحيفة، حيث أن ذلك يعطي العقل راحة مهما كانت حالة التوتر، ومن ثم الشعور بالهدوء ويعود النشاط بعد حل اللغز.

· الوقاية من الأمراض: كلما قل الضغط العصبي الذي يتسبب في إصابة الإنسان بالأمراض العضوية ستحدث وقاية منها في الوقت ذاته.

· المحافظة على الحيوية الذهنية: إن العقل المدرب يظل يقظا وذاكرته واضحة مهما كان عمر صاحبه والنشاط الذهني ليس له علاقة بالعمر.

بالإضافة إلى التدريبات يفضل تناول الفيتامينات للحفاظ على حيوية العقل ونشاطه. وهناك أطعمة غنية بفيتامينات ومعادن تساعد على الاحتفاظ بعقل نشط دائما، مثل فيتامين A C E والتي تتوافر بكثرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك عنصر الكالسيوم الموجود في اللبن ومنتجاته "والكربوهدرات" الموجودة في الخبز والمكرونة والبطاطس والتي تستهلك مع المجهود الذهني اليومي.


  رد مع اقتباس
قديم 07-21-2012, 07:47 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
مشرف

مشاهدة أوسمتي



 
رقم العضوية : 18315
تاريخ التسجيل : May 2012
المشاركات : 1,800 [ + ]
عدد النقاط : 1628
الدوله ~
الجنس ~
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

فاتنهـ غير متواجد حالياً



سلمت يمناك على روعة الانتقاء
تقديري لك ..


  رد مع اقتباس
قديم 09-19-2012, 10:06 AM   رقم المشاركة : ( 3 )


 
رقم العضوية : 18455
تاريخ التسجيل : Sep 2012
المشاركات : 16 [ + ]
عدد النقاط : 50
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

بانوراما المرأه غير متواجد حالياً



مشكوورين ..


  رد مع اقتباس
قديم 09-19-2012, 03:32 PM   رقم المشاركة : ( 4 )


 
رقم العضوية : 18456
تاريخ التسجيل : Sep 2012
المشاركات : 40 [ + ]
عدد النقاط : 156
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

بـقايا انثي غير متواجد حالياً



يعطيك العافيه على المجهود الرائع
ولاعدمنا جديدك الراقي ,,
احترامي



  رد مع اقتباس
قديم 10-10-2012, 03:24 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
 مركز تحميل


 
رقم العضوية : 18469
تاريخ التسجيل : Oct 2012
المشاركات : 309 [ + ]
عدد النقاط : 64
الدوله ~
الجنس ~
S M S ~
هـو بـسس ـآلحـلـو وبـآقـي ـآلنـأسسس / كخـه
M M S ~
MMS ~
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

لـذة غ ـرآم غير متواجد حالياً



آبـــدآإآإآع


طططرح رآإققـي

لآ ع ـــدمنـآإ ججديدكك


  رد مع اقتباس
قديم 04-11-2013, 10:31 PM   رقم المشاركة : ( 6 )
المراقب العام

مشاهدة أوسمتي



 
رقم العضوية : 15705
تاريخ التسجيل : Jul 2010
المشاركات : 3,377 [ + ]
عدد النقاط : 513
الجنس ~
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

ضوء القمر غير متواجد حالياً



انتقاء رائع

عوافي


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 12:38 AM


حماية & دعم فني : حلول نت الرقمية
mess by mess ©2009
مودي ديزاين _ اميرة صمتي لخدمات الويب